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晚餐只吃水果能減肥? 醫師:不可行
生活中心/綜合報導
不少人以為晚上不吃白米飯,吃一點水果能夠減肥。但真是如此嗎?大陸媒體《健康報》的醫師認為,「每天好好吃三頓飯,是健康的基礎。」健康報報導,北京協和醫院營養科主任醫師于康認為,不吃主食的減肥方法不可行,蔬菜不能替代主食,水果也不能替代主食。
▲瘦身(圖/翻攝自pixabay)
蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源。儘管蔬菜和水果有很多共同之處,但他們是不同種類的食物,營養價值優勢不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物都高於水果,因此水果不能代替蔬菜。但另一方面,膳食中水果可以補充蔬菜攝入不足的問題,水果中的碳水化合物、有機酸、芳香物質比新鮮蔬菜多,而且水果食用方便、不需烹調,營養成分不會因高溫而有損失,所以蔬菜也無法代替水果。
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